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1、VB12的食物主要来源为肉类,尤其以肝脏、鱼类、蛋类为多，螺旋藻VB12含量是猪肝的4倍，铁含量是菠菜的23倍，是铁含量最丰富的食物其次为乳类。

2、牛肉中的VB12较多，猪肉次之。

3、 一般情况下人体是不会缺乏VB12，但是严格素食者就会缺乏VB12，严重缺乏VB12，女性就会导致不育。

4、所以你要摄取VB12的时候最好能按量。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。