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欢迎观看本篇文章，小升来为大家解答以上问题。怎样能快速瘦腿，快速瘦腿的方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、瘦腿前可以分辨是水肿还是脂肪过多：腿粗一般有两种情况，一种是脂肪过多，一种是水肿。辨别的方法可以是用手指按压肥胖的地方。按下去的话，长时间起不来就是水肿，反过来，韧性非常好的话就是胖。对于水肿型肥胖，排除体内水分是关键。要经常吃一些除湿功能强的食物，如红豆、薏米等。

2、选择正确的运动方式：无论哪种减肥方式，运动都是最健康的方式，但是有些运动可以让腿变粗，所以要选择正确的运动，哪些运动可以瘦腿？瑜伽、长跑、慢走、打羽毛球、排球、游泳都可以瘦腿。相反，短跑和举重可以使人的腿变粗。其实看看什么样的运动员腿长好看就知道了！

3、《敲胆经》瘦腿：腿外侧其实就是胆经，也就是沿着裤子的缝。如果脂肪堆积在这里，说明胆经很可能堵塞了。如果不行，我们就挺过去，就能瘦下来。怎么才能打胆囊？用手握拳，从臀部敲到膝盖。每天敲300下。其实不用介意次数。没事就敲一下。“打胆经”不仅能瘦腿，还对胆病有益！

4、用擀面杖推：大多数人家里都有一个擀面杖。这不仅是擀面的好工具，也是瘦腿的好工具。坐在垫子上，不断沿着大腿根部向膝盖处推擀面杖。每天推100针，很快就能看到效果。有些人在推的时候会感到腿部疼痛。事实上，每条腿都有六条经络。疼痛说明这里经络不通。用擀面杖一推，经络就不通了。

5、刮痧瘦腿：这几年刮痧减肥挺流行的，其实很合理，也很绿色。刮腿毛不一定要去美容店，也可以自己刮。方法很简单：买个刮痧板和刮痧油，在腿部皮肤上涂点刮痧油，用刮痧板从上往下刮。刮的时候可能会遇到痛点和硬块，所以要用手按摩拍打，直到变软。

6、饮食控制：饮食控制是一辈子的事。如果一个人没有食欲，他很容易变胖。如果你已经够胖了，腿也够粗了，那就要控制饮食了。控制饮食不是不吃，而是多吃蔬菜、水果和富含蛋白质的食物，拒绝富含脂肪和淀粉的食物。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。